هل فيتامين سي Vitamin C يعالج البهاق؟ ما هو فيتامين C؟ وما هي مصادرة؟ وما النتائج المترتبة على نقصانه؟ وهل مفيد للرياضيين؟ كل هذه الأسئلة نتعرف على أجوبتها بالتفصيل المُبسط من خلال السرد التالي، فتابعونا فضلاً للمعرفة المزيد…
ما هو فيتامين C؟
فيتامين سي هو فيتامين يتواجد في كثير من الفواكه والخضراوات، ويُعد أحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، لتقوية الجهاز المناعي، حيث يذوب فيتامين سي في الماء ويسبب نقصانه في الجسم إلى التعرض للإصابة بالأمراض مثل فقر الدم والإصابة بنزيف اللثة، ويستخدم لمعالجة مرض يسمى الاسقربوط، كما أنه ينشط الأنزيمات التي بدورها تقوم بمساعدة وظائف جهاز المناعة للإنسان، والجدير بالذكر أنه عامل مختزل فيعمل كمضاد للأكسدة.
فيتامين سي
فيتامين سي Vitamin C
يوجد لهذا الفيتامين الكثير من الفوائد، حيث يساعد في بناء عظام قوية، وإكساب البشرة الحيوية، والحفاظ عليها عن طريق المحافظة على الكولاجين، وهو بروتين مهم يمكن لفيتامين سي إنتاجه، ويحافظ هذا الفيتامين أيضاً على الجلد ولونه، عن طريق إنزيم التيروسين، ويساعد أيضاً في حفظ الأوعية الدموية،
كما يساعد أيضاً في عملية الأيض الغذائي، وهو عبارة عن مضاد للأكسدة لأننا ذكرنا أنه عامل مختزل، فيعمل على أكسدة الشوارد الحرة، التي تساعد في تكوين العديد من الأمراض، والتي منها السرطانات.
فيتامين سي فوار
يعد هذا الفوار واحد من أشكال فيتامين سي ولكن في صورة فوار، أو دواء مسحوق، يتم صناعته بهذا الشكل لكي يكون سهل الذوبان في الماء، ويمكن تشكيله على هيئة مسحوق أو أقراص أيضاً، حيث تذوب فوراً عند ملامستها للماء،
وتسبب فقاعات كثيرة على سطح الماء وداخله، ولهذا سمي بالفوار، ويتم صناعة الأدوية أو الفيتامينات على شكل أقراص لتسريع عملية امتصاص المواد منها،
كما يتم إضافة نكهة للفيتامينات، لجعلها قابلة للتناول، والتشجيع لذلك، مقارنة بالأقراص الأخرى ذات الأحجام الكبيرة، والتي لها طعم غير طيب فيصعب بلعها.
هل فيتامين سي Vitamin C يعالج البهاق؟
يعمل فيتامين سي بمساعدة بعض الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامينات B12، على تشكيل علاج للبهاق، والتقليل من درجة تغير لون البشرة، ولكن هذا العلاج مازال قيد التجربة، ولم يتم اعتماده حتى الآن، ولكن لا ضرر من أخذه بالجرعات المناسبة لمرضى البهاق،
فهو له تأثير كبير وملحوظ على البشرة والجلد بجميع مكوناتهم، وأهم خاصية موجودة فيه، والتي تؤثر على الجلد والبشرة، هي خاصية مضادات الأكسدة، التي تعمل على إزالة كافة الأخطاء الموجودة في الجينات، وتعيدها لوضعها الأصلي.
ما هي فوائد فيتامين سي؟
يوجد الكثير من الفوائد لفيتامين C، من أهمها ما يلي :
الحفاظ على قلب الإنسان وشراينه
- يقوم فيتامين سي بتقليل فرص الإصابة بأي أمراض في القلب أو الشرايين، وذلك عن طريق تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على مستوى الكوليسترول فيه، لأنهم من العوامل التي قد تصيب القلب أو الشرايين بالأمراض.
المحافظة على العيون
- مع التقدم في العمر قد تصيب العين الكثير من الأمراض، مثل التنكس البقعي، لذا إن القيام بأخذ فيتامين C يقي من الإصابة بتلك الأمراض في مرحلة الشيخوخة، لأن الأمراض التي تصيب الإنسان في مثل هذا السن، قد تجعله يفقد بصره.
معالجة تلف الأنسجة
يجب على الأقل الحصول على فيتامين C كل يوم بكمية محددة، والتي من شأنها :
- سرعة العلاج من الجروح والتئامها.
- علاج الغضروف ومشاكله بعد الإصابة به أو تلفه.
- تجديد خلايا الجلد، والشعيرات الدموية، والحفاظ على أربطة الركبة والأوتار.
كسب الحديد وامتصاصه
- يستطيع فيتامين سي مساعدتك على امتصاص الحديد بصورة سليمة، خاصة الحديد الموجود في النبات، والذي يعد من أصعب الأشياء التي يمكن للجسم امتصاصها، ويعمل الفيتامين على تحويله إلى شكل يسهل الاستفادة منه، لذا فحصولك عليه يقي من الإصابة بفقر الدم ونزيف اللثة.
- تقوية ذاكرة الإنسان، وتحسين وظائف المخ، والوقاية من الإصابة بأمراض الجهاز العصبي.
- تحسين وظائف الجهاز المناعي.
- التقليل من الإصابة بأمراض خطيرة كمرض السرطان.
- الحفاظ على الجلد ولونه حتى مع تقدم العمر.
- الوقاية من الإنفلونزا وأيضاً العلاج منها.
- الوقاية من الفيروسات وعلاج أمراضها.
- تحسين مستوى الكوليسترول في الدم والجسم.
تهدئة الأعصاب عند الإصابة بالتوتر
- الحماية من التلوث والسموم :
وذلك بسبب أن فيتامين سي يعمل كعامل مختزل، أي به مضادات أكسدة، والتي تعمل لتقليل الضرر الناتج عن ملوثات البيئة مثل دخان السجائر، الذي يحتوي على النيكوتين، ويقي أيضاً من الإشعاعات الضارة، والمواد الكيميائية المستخدمة في رش الحشرات.
- التقليل من الإصابة بالآثار السلبية للكحول.
- ينتج الكولاجين الذي يساعد في علاج تلف الأنسجة.
- يستخدم كعلاج في العمليات الجراحية أيضاً.
ما هي أعراض نقص فيتامين سي ؟
ولأن جسم الإنسان لا يمكنه إنتاج هذا الفيتامين، ولا حتى أن يقوم بتخزينه، لذا يجب استشارة دكتور لكي يحدد ما هي الجرعات اليومية لك، في حالة إذا كان لديك نقص في فيتامين سي لأنه لا يناسب الجميع، ومن أعراض نقصه في الجسم، التالي:
- نزيف اللثة وفقر الدم.
- حدوث تورمات وآلام حادة في المفاصل.
- ترهلات في الجلد وظهور بقع في الوجه وتكون داكنة اللون.
- جفاف الشعر وحدوث تقصف له.
- نقص في وزن الجسم.
- تدهور ملحوظ في مناعة الجسم.
- ألم في الأسنان.
- تكسر الأظافر وعدم نموها.
- يصاب الجلد بالجفاف والخشونة.
- يؤدي نقص لنمو الشعر الموجود في الجسم بطريقة ملفوفة.
- ظهور كدمات في الجسم.
ما هي مصادر فيتامين سي؟
إن هذا الفيتامين يوجد بكثرة في الفواكه والخضروات، وخصوصاً النية، لأن درجات الحرارة العالية الخاصة بطبخ الخضروات، تعمل على تكسير التركيب الكيميائي المفيد في فيتامين سي فتجعله الحرارة بلا قيمة، فلا يستطيع الإنسان الاستفادة منه، لذلك ينصح بأكل الخضروات والفواكه نية، وأيضًا شرب عصير الليمون فريش، وعدم غليه، حتى لا ينكسر فيتامين سي الموجود فيه.
قد يهمك معرفة: فيتامينات د وسبل الحصول عليها، وسر الصحة والسعادة
ما هي الجرعة اللازمة من فيتامين سي؟
مع أن هذا الفيتامين مفيد جداً، إلا أنه لا يجب الإكثار منه، ويجب أخذ الجرعة المضبوطة منه يومياً، وعلى حسب استشارة الطبيب، ولكن يمكن أخذ هذه الجرعات الآتية يومياً:
- يمكن للأطفال الرضع حتى سن الستة أشهر أن يتناولوا جرعة مقدارها 40 ملجم من فيتامين سي يومياً، حتى يتم تقوية المناعة عندهم.
- والأطفال من عمر السبعة أشهر وحتى السنة، يمكنهم أخذ جرعة مقدارها 50 ملجم منه يومياً.
- أما من عمر السنة وحتى الثلاث سنوات، يمكن أخذ جرعة مقدارها 15 ملجم يومياً.
- والأطفال من عمر الأربع سنوات وحتى الثمانية، يمكن أخذ جرعة مقدارها 25 ملجم يومياً.
- وأما من سن التاسعة وحتى سن الثالث عشر، يتم أخذ جرعة مقدارها 45 ملجم يومياً.
- والجرعة المخصصة للبالغين هي 65 وحتى 95 ملجم يومياً، ويختلف ذلك على حسب وضع المريض، وتشخيص الطبيب.
- أما الجرعة الخاصة بالحوامل، فهي 85 ملجم يومياً.
- أما الأطفال من عمر الأيام، فيمكنهم أخذ جرعة مقدارها 120 ملجم يومياً، لأنهم في أمس الحاجة لمثل هذا الفيتامين في هذا العمر.
فوائد فيتامين سي للرياضيين
إن ممارسة الرياضة تحتاج لفيتامينات، وخصوصاً فيتامين سي لأن له العديد من الفوائد التي تساعد الجسم في الاستجابة السريعة لفوائد الرياضة، حيث يعمل على تقوية المناعة، والعظام والمفاصل، وأيضًا يساعد على التعافي بسرعة، عند التعرض لأي خطر نتيجة للتدريب الكثير والمكثف، ويعمل على تحفيز عملية الأيض للبروتينات.
خلاصة الموضوع في فقرة
وفي نهاية هذه المقالة، لقد تحدثنا عن فيتامين سي بكل المعلومات الخاصة به، حيث ذكرنا فيتامين سي فوار وفوائده ومميزاته، وأيضًا ذكرنا الفوائد العامة لفيتامين سي، وتحدثنا عن الأعراض الخاصة بنقص فيتامين سي، وأهم المصادر التي يأتي منها هذا الفيتامين، وذكرنا الجرعات اليومية لجميع الأعمار، وتطرقنا أيضاً لذكر فوائد هذا الفيتامين للرياضيين ومرضى البهاق.
المراجع:
