مكملات زيت السمك يحرص عدد كبير من الأشخاص على تناولها لأنها مصدر غني بالأوميجا3، ومن المعروف أن هذا العنصر مهم جداً للجسم من أجل البناء العضلي السليم بالإضافة إلى تجديد خلايا الجسم ودعونا اليوم نتناول فوائد وأضرار مكملات زيت السمك ولمعرفة المزيد تابعونا فيما يلي على موقع zeytooun.
مكملات زيت السمك
مكملات زيت السمك
زيت السمك يتم استخراجه من أنسجة أسماك محددة مثل سمك التونة وسمك الأنشوجة وسمك الرنجة وسمك الماكريل ويستخرج أيضاً من كبد سمك القد، وفائدة هذا الزيت أنه يمنح الجسم الأحماض الدهنية المتمثلة في أوميجا3 بالإضافة إلى بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د.
وحالياً تم تصنيع هذا الزيت في صورة مكملات غذائية فهو يوجد على هيئة شراب شائل وعلى شكل أقراص وكبسولات، وعندما يتم الحصول على الكمية الكافية من هذه الكبسولات يتم بناء عضلات الجسم مع العلم أن لهذه الكبسولات لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى والتي سوف نتناولها معكم بالتفصيل في الفقرات الآتية.
اقرأ أيضاً: 4 أسباب ارتفاع ضغط العين و6 أعراض وطرق العلاج ونصائح
زيت السمك والانتصاب
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الرجال الذين يتناولون مكملات زيت السمك لديهم انتصاب أفضل ممن غيرهم بالإضافة إلى زيادة فرصة الإنجاب حيث أن هذه المكملات تعزز الصحة الجنسية عند الرجال.
وهناك دراسة دينماركية أجريت على 16 رجل 8 منهم تناولوا مكملات زيت السمك والآخرين لا، واتضح أن من يتناولون هذه المكملات بانتظام أنتجوا أكثر من 8 ملاعق من الحيوان المنوي أما من لم يتناولوا أنتجوا ملعقة والملعقة تحتوي على 184 مليون حيوان منوي لذلك هذه المكملات تعزز من فرص الإنجاب.
وعلى الرغم من نجاح هذه التجربة إلا أن البحث لم يوضح الجرعة التي حصل عليها الرجال من مكملات زيت السمك ولم يوضح أيضاً هل تم الحصول على أوميجا 3 من السمك الطازج أم لا، وأيضاً لم توضح التجربة هل هذه المكملات مفيدة للرجال الذين يعانون من العقم.
فوائد زيت السمك
زيت السمك غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، ومكملات زيت السمك بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية، وإليكم أهم هذه الفوائد:
أولاً: مفيدة إلى صحة القلب
تشير الدراسات والأبحاث الطبية أن من يتناولون هذا النوع من المكملات غير معرضين إلى أمراض القلب على عكس من يتناولون هذا الدواء، وفوائد هذا الدواء لصحة القلب تكمن في النقاط التالية:
- يزيد من نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
- الحد من نسبة الكوليسترول الضار.
- يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بنسبة تصل إلى 30%.
- الحد من مشكلة عدم انتظام دقات القلب لذلك هو مناسب لمن يعانون من النوبات القلبية من وقت لآخر.
ثانياً: يساعد على التخلص من الوزن الزائد
أكدت جميع الدراسات أن هذه المكملات تساعد على تخفيف الوزن من خلال تحسين عملية الأيض وتقليل نسبة الدهون التي تدخل إلى الجسم، ويفضل أن يتم ممارسة التمارين الرياضية عند تناول هذه المكملات.
ثالثاً: يدعم صحة العين
الأشخاص الذين ينقص في جسمهم نسبة الأوميغا 3 معرضين إلى أمراض العين، على عكس من يتناولون مكملات زيت السمك.
رابعاً: علاج بعض الحالات النفسية
أوميجا 3 ضروري جداً من أجل الحفاظ على صحة وسلامة الدماغ البشرية وحماية المرء من التعرض إلى الزهايمر أو ضعف الذاكرة والحماية أيضاً من ضمور أنسجة وخلايا الدماغ.
خامساً: التقليل من التعرض إلى التهاب المفاصل
يحتوي زيت السمك على أوميجا 3 الذي يعد مضاد جيد للالتهابات بالإضافة أنه يقلل من فرصة الإصابة بالتهابات المفاصل وعلى المدى البعيد.
سادساً: تعزيز صحة البشرة
هذه المكملات غنية بالعديد بالفيتامينات والدهون الذائبة بالإضافة إلى كافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم لذلك يتم تعزيز صحة البشرة، ويحمي البشرة من سرطان الجلد بالإضافة للحد من ظهور التجاعيد وكافة علامات التقدم في السن.
اقرأ أيضاً: أرتفاع ضغط الدم متى يكون مؤشر خطر؟ وما هي اسبابه
الوقت المناسب لتناول حبوب زيت السمك
يفضل أن يتم تناول هذا الدواء في وقت الصباح، مع العلم أن هذا المكمل الغذائي ليس مناسباً لجميع الأشخاص، وإليكم محاذير تناول مكملات زيت السمك:
- لا ينصح بتناول هذه المكونات إن كان المرء مصاب بحساسية تجاه السمك أو المحار.
- التوقف عن تناول المكملات في حالة ظهور أي من الأعراض الجانبية مثل التجشؤ والطفح الجلدي والإسهال والغثيان.
- لا يفضل تناول هذه المكملات مع أدوية سيولة الدم.
- لا يفضل تناول هذه المكملات لمرض داء السكري أثناء أيام الصيام لأنها تعمل غلى زيادة نسبة السكر في الدم.
- للأطفال يفضل أن يقوم الطبيب المختص بتحديد الجرعة اليومية وعادة الأطفال الأقل من عام لا ينصح بإعطاء هذه للمكملات لهم لأن الأحماض الدهنية عادة ما تحتوي على الزئبق السام الذي يؤدي إلى تلف الدماغ.
- غالباً لابد من أن تتجنب المرأة الحامل تناول هذه المكملات أثناء فترة الحمل بالإضافة إلى فترة الرضاعة لأنها تؤثر على اللبن.
- الأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع بجانب المصابين بمرض السلائل الورمي الغدي العائلي.
- المرضي الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في جسمهم.
أضرار زيت السمك
الجرعة المناسبة لتناول هذه المكملات لدى معظم الناس تعادل 3 جرامات ولا ينصح بتناول جرعة أكبر إلا بعد أن يتم استشارة الطبيب المختص مع العلم أن أي جرعة زائدة سوف تؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية.
ومن ضمن أضرار تناول جرعة زائدة من زيت السمك التجشؤ المستمر بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة والغثيان والإسهال.
التفاعلات المحتملة مكملات زيت السمك
بالنسبة إلى التفاعلات المحتملة لهذه المكملات، فهي كالآتي:
- العقاقير المضادة إلى التجلط بالإضافة إلى الأعشاب التي تقاوم التجلط ففي حالة تناول هذه المكملات ستؤدي إلى نزف الدم.
- أدوية ضغط الدم مع هذه المكملات تؤثر مباشرة على ضغط الدم بالسلب.
- تتداخل هذه المكملات مع أدوية منع الحمل.
- يؤثر هذا العقار بالسلب على وزن الجسم في حالة تناوله أورليستات وألي وزينيكال.
- يقلل هذا العقار من مستوى فيتامين هـ في الجسم.
القيمة الغذائية الخاصة بزيت السمك
لهذه المكملات قيمة غذائية كبيرة حيث أنها تمنح الجسم كافة ما يحتاج إليه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن، وبالنسبة إلى القيمة الغذائية فهي كالآتي:
- السعرات الحرارية في هذا الزيت تصل إلى 902 سعره.
- الدهون تصل إلى 100.
- EPA (غرام) تصل إلى 6.273.
- الكوليسترول.
- فيتامين د.
- DHA (غرام)
بعض الأسئلة المنتشرة حول زيت السمك المختلف
هناك بعض الأسئلة الشائعة حول مكملات زيوت الأسماك المختلفة، ومن ضمن هذه الأسئلة ما يلي:
- فوائد كبسولات زيت السلمون هل يوجد لها فوائد: تحتوي هذه الكبسولات تحتوي على الـ DHA والـ EPA.
- هل تحتوي مكملات زيت السمك على فيتامين هـ؟، أكدت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من هذا السمك تؤدي إلى ارتفاع فيتامين هـ في الجسم ولكن يجب على الطبيب أن يحدد الجرعة المناسبة للمريض.
وهكذا نكون قد تناولنا كافة المعلومات الخاصة بمكملات زيت السمك بالنسبة إلى فوائدها وأضرارها والقيمة الغذائية لها ومحاذير تناولها، ونتمنى أن نكون غطينا جوانب متعددة من هذا الموضوع، وفي حالة وجود أي استفسار لا داعي للتردد في وضع تعليق وسنجيب عليها في أقرب وقت.
المصادر:
