يُعاني الكثير من القلق في حياتهم اليومية وقد يتطور الأمر إلى حدوث اضطراب القلق أو نوبة قلق؛ لذا تعرف على علاج القلق وكيف تُشخص إذا ما كُنت مُصاباً بالقلق.
قد يتساءل البعض إذا ما كانت هناك اختبارات لتشخيص القلق ومعرفة إذا كان الأمر تطور أم لا، تابع معنا الآتي حتى تعرف الإجابة.
هل توجد اختبارات لتشخيص القلق؟
الإجابة هي أن، اختبار واحد لا يمكنه تشخيص القلق.
بدلاً من ذلك، يتطلب تشخيص القلق عملية طويلة من الفحوصات الجسدية وتقييمات الصحة العقلية والاستبيانات النفسية.
قد يُجري بعض الأطباء فحصًا جسديًا، بما في ذلك اختبارات الدم أو البول لاستبعاد الحالات الطبية الأساسية التي قد تساهم في ظهور الأعراض التي تعاني منها.
تُستخدم أيضًا العديد من اختبارات القلق والمقاييس لمساعدة طبيبك على تقييم مستوى القلق الذي تعاني منه.
إذا كنت تعاني من القلق فلابد أنك تبحث عن العلاج، العلاج الصحيح هو ما يحدده لك طبيبك طبقاً لحالتك ولكن تعرف على طرق علاج القلق حتى تكون على دراية بها.
ما هو علاج القلق؟
بمجرد تشخيص حالة القلق لديك، يمكنك استكشاف خيارات العلاج مع طبيبك.
بالنسبة لبعض الأشخاص، العلاج الطبي ليس ضروريًا.
قد تكون التغييرات في نمط الحياة كافية للتعامل مع الأعراض.
ومع ذلك، في الحالات المتوسطة أو الشديدة، يمكن أن يساعدك العلاج في التغلب على الأعراض ويؤدي إلى حياة يومية يمكن التحكم فيها.
ينقسم علاج القلق إلى فئتين: العلاج النفسي والأدوية.
يمكن أن يساعدك الاجتماع مع معالج أو طبيب نفسي على تعلم أدوات لاستخدامها واستراتيجيات للتعامل مع القلق عند حدوثه.
الأدوية المستخدمة عادة لعلاج القلق تشمل مضادات الاكتئاب والمهدئات.
إنهم يعملون على موازنة كيمياء الدماغ، ومنع نوبات القلق، ودرء أشد أعراض الاضطراب.
ما هي العلاجات الطبيعية المستخدمة للقلق؟
يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة وسيلة فعالة لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تتعامل معه كل يوم.
تتكون معظم “العلاجات” الطبيعية من العناية بجسمك، والمشاركة في الأنشطة الصحية، والقضاء على الأنشطة غير الصحية.
وتشمل هذه:
- الحصول على قسط كاف من النوم
- التأمل
- تناول نظام غذائي صحي
- البقاء نشطًا وممارسة الرياضة
- تجنب الكحول
- تجنب الكافيين
- الإقلاع عن تدخين السجائر
إذا بدت هذه التغييرات في نمط الحياة طريقة إيجابية لمساعدتك على التخلص من بعض القلق، فاقرأ عن كيفية عمل كل منها – بالإضافة إلى ذلك، احصل على المزيد من الأفكار الرائعة لعلاج القلق.
ما علاقة القلق بالاكتئاب؟
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فقد تكون مصابًا أيضًا بالاكتئاب.
بينما يمكن أن يحدث القلق والاكتئاب بشكل منفصل، فليس من غير المعتاد أن تحدث اضطرابات الصحة العقلية معًا.
يمكن أن يكون القلق من أعراض الاكتئاب أو الاكتئاب الشديد.
وبالمثل، يمكن أن يؤدي اضطراب القلق إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
يمكن إدارة أعراض كلتا الحالتين بالعديد من العلاجات نفسها: العلاج النفسي (الاستشارة) والأدوية وتغيير نمط الحياة.
كيفية مساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق :
القلق عند الأطفال طبيعي وشائع.
في الواقع، يعاني طفل من كل ثمانية أطفال من القلق.
عندما يكبر الأطفال ويتعلمون من آبائهم وأصدقائهم والقائمين على رعايتهم، فإنهم عادةً ما يطورون المهارات لتهدئة أنفسهم والتعامل مع مشاعر القلق.
ولكن، يمكن أن يصبح القلق عند الأطفال مزمنًا ومستمرًا، ويتطور إلى اضطراب القلق.
قد يبدأ القلق غير المنضبط بالتدخل في الأنشطة اليومية، وقد يتجنب الأطفال التفاعل مع أقرانهم أو أفراد أسرهم.
قد تشمل أعراض اضطراب القلق ما يلي:
- عصبية
- التهيج
- الأرق
- مشاعر الخوف
- عار
- مشاعر العزلة
يشمل علاج القلق للأطفال العلاج السلوكي المعرفي (العلاج بالكلام) والأدوية.
كيفية مساعدة المراهقين الذين يعانون من القلق :
قد يكون لدى المراهقين أسباب كثيرة للقلق.
تظهر الاختبارات وزيارات الكلية والمواعيد الأولى في هذه السنوات المهمة.
لكن المراهقين الذين يشعرون بالقلق أو يعانون من أعراض القلق كثيرًا قد يعانون من اضطراب القلق.
قد تشمل أعراض القلق لدى المراهقين، العصبية، والخجل، والسلوك الانعزالي، والتجنب.
وبالمثل، قد يؤدي القلق عند المراهقين إلى سلوكيات غير عادية.
قد يتصرفون بشكل غير لائق، وأداءهم في المدرسة، ويتخطون الأحداث الاجتماعية، وحتى يتعاطون المخدرات أو الكحول.
بالنسبة لبعض المراهقين، قد يصاحب الاكتئاب القلق.
يعد تشخيص كلتا الحالتين مهمًا حتى يتمكن العلاج من معالجة المشكلات الأساسية والمساعدة في تخفيف الأعراض.
العلاجات الأكثر شيوعًا للقلق عند المراهقين هي العلاج بالكلام والأدوية.
تساعد هذه العلاجات أيضًا في معالجة أعراض الاكتئاب.
ما هي علاقة القلق بالتوتر؟
التوتر والقلق وجهان لعملة واحدة.
الإجهاد هو نتيجة مطالب على عقلك أو جسمك.
يمكن أن يكون سببه حدث أو نشاط يجعلك متوترًا أو مقلقًا. القلق هو نفس القلق أو الخوف أو القلق.
يمكن أن يكون القلق رد فعل على إجهادك، ولكنه يمكن أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين ليس لديهم ضغوط واضحة.
يسبب كل من القلق والتوتر أعراضًا جسدية وعقلية.
وتشمل هذه:
- صداع الراس
- ألم المعدة
- ضربات قلب سريعة
- التعرق
- دوخة
- عصبية
- شد عضلي
- تنفس سريع
- ذعر
- العصبية
- صعوبة في التركيز
- الغضب غير المنطقي أو التهيج
- الأرق
لا التوتر ولا القلق سيئان دائما.
يمكن لكليهما أن يزودك بقليل من التعزيز أو الحافز لإنجاز المهمة أو التحدي أمامك.
ومع ذلك، إذا أصبحت مستمرة، فيمكن أن تبدأ في التدخل في حياتك اليومية.
في هذه الحالة، من المهم طلب العلاج.
تشمل النظرة طويلة المدى للاكتئاب والقلق غير المعالجين المشكلات الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب.
هل يمكن للأطعمة علاج القلق؟
يشيع استخدام الأدوية والعلاج بالكلام لعلاج القلق.
يمكن أيضًا أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير مفيد على عقلك إذا كنت تعاني من القلق بشكل متكرر.
تشمل هذه الأطعمة:
- سمك السالمون
- البابونج
- الكركم
- الشوكولاته الداكنة
- زبادي
- شاي أخضر
يمكن علاج اضطرابات القلق بالأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين.
بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الخفيف، أو الخوف من شيء يمكنهم تجنبه بسهولة، يقررون التعايش مع الحالة وعدم طلب العلاج.
من المهم أن نفهم أنه يمكن علاج اضطرابات القلق، حتى في الحالات الشديدة.
على الرغم من أن القلق لا يزول عادة، إلا أنه يمكنك تعلم كيفية إدارته والعيش حياة سعيدة وصحية.
