ما هو القلق من منظور علم النفس؟ هو شعور نفسي يكون صحي ومفيد في الكثير من الحالات، ولكن عندما يُصبح عادة مُنتظمة بمعدل متزايد فأنه يتحول إلى اضطراب نفسي يحتاج إلى علاج،ولمعرفة المزيد تابعنا على موقع زيتون
هذا الاضطراب يؤثر على الحالة النفسية فقد يسبب العصبية والخوف الغير المبرر، وقد يتطور الأمر ويؤثر على الحالة الجسدية بسبب التصرف بطريقة غير واعية نتيجة القلق.
ما هو القلق من منظور علم النفس؟
تم تعريف القلق من قبل جمعية علم النفس الأمريكية على أنه ( عاطفة تتميز بالتوتر، والتفكير السلبي، وحدوث اضطراب في ضغط الدم).
وكما ذكرنا فإن القلق قد يكون شعور طبيعي، لذلك يجب أن نفرق بين مشاعر القلق الطبيعية، وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى رعاية طبية، وهذا ما سوف نناقشه في هذه السطور.
ما هي أعراض الإصابة بالقلق؟
الخوف والقلق غير المبرر أهم أعراض الإصابة باضطراب القلق النفسي، وتختلف بقية الأعراض بناء على نوع القلق النفسي الذي تعاني منه، وهذه أشهر أعراض القلق:
- الخوف غير المبرر، و الهلع والارتباك.
- الشعور المستمر بالخطر.
- وجود مشاكل في النوم والمعاناة من القلق.
- عدم القدرة على البقاء هادئ ومسترخي لفترة طويلة.
- التعرق، الشعور ببرودة غير مبررة في الجسم، الخدر في بعض الأماكن في الجسم.
- وخز في القدمين واليدين.
- صعوبة في التنفس.
- سرعة في التنفس.
- سرعة في معدل دقات القلب.
- جفاف في الفم.
- الشعور بالغثيان.
- الشد العضلي.
- الدوار.
- التفكير المستمر في المشكلة دون توقف.
- قلة التركيز.
اقرأ المزيد: ما هو اضطراب الهلع ( نوبة الهلع ) وما هي أعراضه وأسبابه؟
ما هو القلق وما هي أنواع اضطرابه؟
هناك أنواع كثيرة ومختلفة من اضطراب القلق، والتي تشمل ما يلي:
ما هو القلق العام؟
هو الشعور بالقلق والتوتر غير المبرر سواء لسبب ضعيف أو دون سبب محدد.
ما هو الهلع؟
تشعر بالخوف الشديد المفاجئ الذي يؤدي لحدوث ذعر، هذه الحالة قد تسبب التعرق، الشعور بألم في الصدر، تسارع ضربات القلب، الشعور بالاختناق.
ماذا تعرف عن القلق الاجتماعي؟
يسمي أيضا بالرهاب الاجتماعي، وهي حالة نفسية تجعلك تشعر بالقلق الشديد تجاه بعض المواقف الاجتماعية اليومية، فمثل تخشى من حكم الآخرين عليك أو التعرض للإحراج والسخرية.
ما هي الفوبيا المحددة؟
تشعر بخوف شديد من شيء أو موقف محدد، مثل فوبيا المرتفعات أو ركوب الطائرات والأماكن المغلقة، هذا الخوف يجعلك تتخطي كل الأمور الطبيعية وتشعر بالخوف من الأمور الطبيعية التي قد تؤثر على حياتك بشكل عام.
الخوف من الزحام ما هو؟
هو الخوف الشديد من التواجد في مكان يصعب فيه الهرب أو الحصول على المساعدة في حال حدثت مشكلة ما، فعل سبيل المثال قد تصاب بالقلق والتوتر في حالة التواجد في أماكن مزدحمة مثل وسائل النقل، أو الحشود الكبير، أو الخوف من التواجد في الطائرات أو السفن.
ما هو القلق من الانفصال؟
هذا النوع من القلق يجعلك مشغول البال بشكل مستمر على أحد أحبابك، الجميع يخشى من هذا ولكن عندما تفكر في ذلك بشكل مستمر، وإذا غاب عنك قليلا تتوقع حدوث أمور سيئة.
القلق من التحدث هل يُصيب الأطفال أم الكبار؟
هذا النوع يندرج تحت القلق الاجتماعي، ولكنه في الغالب يصيب الأطفال، فتجد الأطفال الذين يكثرون من الحديث في البيت ومع الأهل، لا يتحدثون إلا قليلاً في الأماكن العامة أو المدرسة.
ما هو القلق الناجم عن الأدوية؟
بعض الأدوية قد تسبب حالات من القلق والتوتر وتكون في الغالب أدوية غير قانونية وغير معتمدة من وزارة الصحة.
اقرأ أيضاً: هل الغضب الشديد مرض نفسي | تعرف على أسباب الغضب وأعراضه
ما هي أسباب اضطراب القلق؟
لم ينجح الأطباء حتى الآن في تحديد سبب معين لاضطراب القلق، ولكن هناك مجموعة من الأسباب والعوامل عند اجتماعها تسبب القلق المرضي، وهذه الأسباب تشمل ما يلي:
- العامل الوراثي والجيني، فإذا كان أحد الأبوين يعاني من هذه الحالة فهناك احتمال كبير في إصابة الأبناء.
- هناك بعض الأبحاث التي أثبتت وجود علاقة بين بعض الأماكن في الدماغ وزيادة الشعور بالقلق والخوف، وقد تحدث بعض المشاكل التي تؤثر على هذه الدوائر مما يؤدي للإصابة بالقلق المرضي.
- الضغط البيئي ويشمل جميع الأحداث والمواقف التي يمر بها الإنسان في حياته وخاصة في مرحلة الطفولة، مثل التعرض للعنف، أو فقدان أحد الأحباب، أو مشاهدة أحداث عنيفة ودموية.
- استخدام المخدرات من أكبر المسببات للقلق وخاصة مع تناول أنواع مختلفة وبكثرة، كما أن بعض الأدوية التي تستخدم في العلاج النفسي تسبب هذه الحالة أيضا.
- يمكن أن تسبب بعض حالات أمراض القلب والرئة والغدة الدرقية أعراضه مشابهة لاضطرابات القلق أو تجعل حالة القلق تزداد سوءا، لذلك من المهم إجراء فحص بدني كامل للتعرف على الحالة الطبية للجسم قبل الحصول على العلاج النفسي.
عوامل الخطر لاضطراب القلق
هناك بعض العوامل التي تساعد على زيادة فرص الإصابة باضطراب القلق، وهذه العوامل تشمل ما يلي:
- الإصابة ببعض الأمراض نفسية وعقلية تزيد من فرص الإصابة بالقلق مثل الاكتئاب.
- تعرض للتعنيف الجسدي أو الاعتداء الجنسي خلال فترة الطفولة.
- التعرض لموقف صدام، يؤثر على خلايا المخ، وتبدأ أعراض القلق بالظهور خلال فترة ما بعد الصدمة.
- الأحداث السلبية في الحياة مثل الفشل، فقدان أحد الأخوة في مرحلة الطفولة المبكرة وخاصة الأبوين.
- الإصابة بمرض مزمن أو حالة صحية صعبة لك أو لأحد أقاربك يسبب حالة القلق المستمر التي تتطور لتصبح اضطراب نفسي.
- معظم الناس يستخدمون المخدرات لعلاج القلق أو التقليل من أعراضه، ولكنها تعطي نتيجة سلبية، وخاصة أنها من أكبر مسببات القلق.
- الأطفال الذين يعانون من الخجل والخوف من المشاركات الاجتماعية أكثر عرضة للقلق في مرحلة المراهقة.
- عدم الثقة في النفس، وقلة احترام المجتمع، التعرض للتنمر والسخرية في مرحلة ما من الحياة.
ما هو العلاج النفسي للقلق؟
يمكن علاج حالات القلق البسيطة في المنزل بدون الحاجة للمتابعة الطبية، ولكن هذه الطريقة لن تجدي نفعاً مع الحالات الشديدة والخطيرة.
هناك بعض التمارين والطرق البسيطة التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق، والتي تشمل ما يلي:
- التخلص من الضغط لأنه من أكبر مسببات القلق، لذلك من الجيد تعلم طريقة إدارة الوقت وتنظيم المهام للتخلص من الضغط الذي ينتج عن كثرة المهام المطلوبة، كما أخذ إجازة قصيرة من الدراسة أو العمل له تأثير جيد.
- الاسترخاء يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من أعراض القلق، عن طريق بعض التمارين البسيطة مثل اليوجا، أخذ حمام دافئ، التنفس بعمق، الاستلقاء في الظلام، والتأمل.
- التخلص من الأفكار السلبية التي تسبب القلق، وذلك عن طريق بعض التمارين الذهنية البسيطة مثل كتابة جميع الأفكار السلبية وفي المقابل الأفكار الإيجابية وحاول التفكير فيها، وإذا كان سبب القلق موضوع معين، حاول أن ترسم صورة إيجابية وتقدم حلول منطقية.
- الحصول على الدعم المعنوي من المحيطين مثل الأهل والأصدقاء.
- ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحفيز الهرمونات الإيجابية في الجسم وتساعد على المحافظة على صحة الدماغ.
العلاج بالأدوية الطبية للقلق
العلاج النفسي بمفردة قد لا يجدي نفعاً مع الحالات الشديدة والخطيرة، وفي هذه الحالة يجب الاستعانة بطبيب متخصص، يُقدم الأدوية التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخلص من حالات القلق المرضية.
وتشمل الأدوية التي قد تتحكم في بعض الأعراض الجسدية والعقلية الناتجة عن القلق ما يلي: مضادات الاكتئاب، و البنزوديازيبينات، والتركيبات الدوائية الثلاثية، وأدوية بيتا.
ولكن هذه الأدوية لا يتم تناولها إلا تحت إشراف طبي، حيث يحدد الجرعات المناسبة لكل حالة ومدى شدتها.
ختاماً نكون تطرقنا للإجابة عن ما هو القلق من منظور علم النفس، وتعرفنا على الأسباب وطرق العلاج، نرجو أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم، ولمعرفة المزيد نستقبل الاستفسارات من خلال التعليقات وهناك فريق مختص للرد عليكم.
المصادر:
https://vinegarlic.com/category/healthy-living
