كيف حالكم اليوم اتمنى لكم يوم جديد عندما تبدأ بقراءة هذه المقالة ، سأشارككم اليوم أفضل 7 فيتامينات ومكملات غذائية  لتطويل شعرك، أجد أن هذه المكملات والفيتامينات تعزز حقًا نمو شعرك وإليكِ أسرار الحصول على شعر طويل وكثيف بمكملات غذائية مجربة، سوف نسرد لكِ قائمة بها فيما يلي…

افضل 7 مكملات غذائية للحصول على شعر طويل وكثيف

افضل 7 مكملات غذائية للحصول على شعر طويل وكثيف

افضل 7 فيتامينات ومكملات غذائية للحصول على شعر طويل وكثيف

فيتامين أي (Vitamin E)

فيتامين E ضروري جدًا لنمو الشعر لأنه مثالي للاستخدام إذا كنت تريد شعرًا صحيًا وفروة رأسًا صحية أيضا وشعر طويل وكثيف كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نمو الشعر.

يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة أيضًا في تقليل الكمية والإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تسبب خلايا بصيلات الشعر يساعد فيتامين إي أيضًا في منع تساقط الشعر ، كما يساعد فيتامين إي على تجديد اللمعان الذي يفقده الشعر نتيجة التلف

اقرأ ايضا: فيتامينات B12 وفوائدها بالتفصيل | وما هي مصادرها الغذائية

 فيتامين ب المركب (vitamin B complex)

يعتبر مركب فيتامين ب رائعًا للحفاظ على شعرك قويًا ، ويمنع تساقط الشعر المفرط ، كما أنه يعزز نمو الشعر أيضًا ، عندما تتناول فيتامين ب ، تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء لأن فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ، لذلك سيساعدك هذا على امتصاص أفضل.

الزنك (Zinc)

يساعد الزنك أيضًا في تنظيم مستويات الهرمونات ويمنع تساقط الشعر أيضًا علاوة على ذلك ، يلعب الزنك دورًا مهمًا في إنتاج DNA ، وهذا يؤدي إلى نمو أفضل للشعر والحصول على شعر طويل وكثيف كما أنه يساعد في القضاء على القشرة الموجودة في فروة رأسك.

اقرأ ايضا: هل فيتامين سي Vitamin C يعالج البهاق؟ما هي فوائده ومصادره؟

الحديد(Iron)

يقال أن نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر لأنه عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد لا يستطيع جسمك إنتاج الهيموجلوبين في دمك ، لذلك يحمل الهيموجلوبين الأكسجين لنمو خلاياك وإصلاحها.في جسمك ، بما في ذلك الخلايا التي تحفز نمو الشعر ، يحمل الحديد أيضًا الأكسجين إلى الجذور من أجل نمو الشعر بالكامل.

البيوتين (Biotin)

يعتبر البيوتين من أشهر الفيتامينات لنمو الشعر البيوتين يساعد في إنتاج الشعر وهو مفيدًا لتكثيف الشعر، فهو يمنع تساقط الشعر ، ويحسن نمو الشعر فما يساعدك على الحصول على شعر طويل وكثيف ،بالاضافة الى كونه يساعد في تحسين نمو الشعر الا انه له فؤائد اخرى كاجعل أظافرك تنمو بشكل سريع ويقويها أيضًا.

مسحوق الماكا (Maca powder)

ماكا غنية بالأحماض الأمينية وفيتامينات ب يزيد من نمو الشعر ، ويزيد من كثافة الشعر ويرطبه كما أنه يعزز نمو الشعر ويوازن هرموناتك ، مما يساعد النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر عند النساء على إعادة نمو الشعر

إذا كانت هرموناتك خارجة عن السيطرة ، فقد تتعرض لتساقط الشعر نتيجة لذلك ، لذا فإن مسحوق الماكا رائع لمنع تساقط الشعر وفي نفس الوقت يساعد شعرك على النمو، يمكنك دمج مسحوق الماكا مع احد مشروباتك المفضلة.

الكولاجين (Collagen)

يعمل مكمل الكولاجين على دعم وزيادة بروتينات بناء الشعر في الجسم كما يعزز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر ويشتبه في أنه يعالج الشعر الجاف والمتقصف بالإضافة الى ذلك يساعد الكولاجين على بقاء الشعر صحيا من خلال الاحتفاظ  بالرطوبة مما يمنع الشعر من التكسر و تتمكني من الحصول على شعر طويل وكثيف بطريقة مناسبة.

كما أنه يقوي بصيلات الشعر ويحسن نمو الشعر ويزيد من كثافة، فهو يزيد الدورة الدموية في جسمك ، لذا فإن زيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك مفيد بشكل مباشر في تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس للحصول على شعر طويل وكثيف وجذاب.

أعتقد أن هذا في متناول الجميع هناك الكثير من العلامات التجارية للكولاجين وربما أكثرها فعالية هي الكولاجين البحري، لذلك يمكنكم جميعًا المضي قدمًا واختيار ما يناسبكم ، لكن بالنسبة لي أجد أن الكولاجين البحري يعمل بشكل أفضل بالنسبة لي.

هذه هي أفضل سبعة فيتامينات ومكملات غذائية للحصول على شعر طويل وكثيف وصحي بآن واحد.