هل زيادة الوزن تؤثر على القدرة الإنجابية؟ سؤال يشغل بال الكثيرين هيا نتعرف على الإجابة فيما يلي تفصيلياً تابعونا فضلاً.
حيث يعرف معظم الناس أن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر التعرض لمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، لكن كثيرين لا يدركون أن ذلك يمكن ايضاً ان يحد من الخصوبة ومن فرص إنجاب طفل بصحة جيدة،
لذلك إذا كنت تخطط للحمل فإن الوزن الصحي الخالي من الدهون سوف يزيد من فرص الإنجاب بشكل سريع دون تدخل طبي.
ما هو الوزن المثالي للحمل؟
الوزن المثالي للحمل يعتمد على الطول و مؤشر كتلة الجسم وهو رقم يعتمد على طولك ووزنك، يتراوح نطاق نسبة كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و 24.9، حيث يعتبر البالغون الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 25 و29 يعانون من زيادة بسيطة في الوزن، بينما يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 إلى السمنة المفرطة التي تؤثر على الصحة بشكل سلبي، يمكنك معرفة ما هو مؤشر كتلة الجسم عن طريق بعض الحسابات البسيطة.
اقرأ أيضاً: كيفية تخسيس الجسم بطريقة سهلة وسريعة دون التقيد بنظام جدول للرجيم
هل زيادة الوزن تؤثر على القدرة الإنجابية؟
هل زيادة الوزن تؤثر على القدرة الإنجابية والجنسية؟
بعد ان تعرفنا على الوزن المثالى للحمل، هل زيادة الوزن تؤثر على القدرة الإنجابية؟ الإجابة نعم، حيث يمكن أن يؤثر الوزن غير الصحي على خصوبة المرأة من خلال التسبب في:
- حدوث خلل في هرمونات الجسم.
- حدوث مشاكل في عملية التبويض، واحيانا تكون دهون على المبيض تعيق عمله.
- حدوث اضطراب وعدم انتظام الدورة الشهرية.
كما يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في محاولة الإنجاب عن طريق التدخل الطبي مثل الإخصاب في المختبر (IVF)، تحفيز التبويض وحقن الحيوانات المنوية داخل السيتوبلازمي (ICSI).
ترتبط السمنة أيضًا بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وهي سبب شائع جدا لانخفاض الخصوبة أو العقم.
ما العلاقة بين السمنة والخصوبة عند الرجال؟
كما أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تقلل من خصوبة الرجل، ومن المرجح أن يرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل بما في ذلك مشاكل الهرمونات، ومشاكل الانتصاب وغيرها من الظروف الصحية المرتبطة بالسمنة.
يمكن أن تؤدي خسارة الوزن لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة إلى زيادة كبيرة في إجمالي عدد الحيوانات المنوية وكفاءتها، ويمكن أن يؤدي الوصول إلى وزن صحي أكثر قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل إلى تحسين فرصة الحمل، وذلك لأن الحيوانات المنوية تستغرق حوالي ثلاثة أشهر للنمو، وأن تكون بوزن صحي خلال هذا الوقت يساعد على تكوين حيوانات منوية سليمة.
ما الذي يحدث أولا الوزن الزائد أم الخلل الهرموني؟
مجرد وجود علاقة بين الوزن والخصوبة لا يعني أن طبيبك يجب أن يتجاهل عمل المزيد من الفحوص فقد تكون المشكلة أبعاد أكبر مما نتصور.
أحياناً، عدم التوازن الهرموني يؤدي إلى مشكلة الوزن الزائد وإذا أُهملت المشكلة الهرمونية، فلن يستحيل فقدان الوزن فحسب، بل قد تكون هنالك عوامل اخرى تمنعك من الحمل، فعلى سبيل المثال مشكلة مثل تكيس المبايض قد تكون بسبب الوزن الزائد لذلك لحل المشكلة يجب خسارة الدهون المتراكمة في الجسم.
وبعبارة أخرى، فإن الشيء الذي يسبب مشاكل الخصوبة قد يكون أيضاً السبب وراء صعوبة الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي، ومن المعروف أيضا أن اضطرابات الغدة الدرقية تسبب مشاكل في الوزن والخصوبة، هذا أحد الأسباب التي تمنع محاولة تشخيص مشكلة الخصوبة دون عمل اى فحوصات لتحديد المشكلة بشكل دقيق.
يجب التأكد من فحص مستويات الهرمونات الأساسية، بالإضافة الى معرفة كلا من مقاومة الانسولين، متلازمة پيكوز، واختلال توازن الغدة الدرقية.
هذا هذا لا يقتصر فقط على النساء، عند الرجال، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون، وزيادة هرمون الاستروجين، و اختلالات الغدة الدرقية إلى مشاكل في الخصوبة وزيادة غير مبررة في الوزن.
العلاقة بين السمنة وصحة الحمل؟
إن الاقتراب من الوزن الصحي قبل الحمل يزيد من فرصة أن يكون الطفل بصحة جيدة عند الولادة وفي مرحلة البلوغ، حيث أثبتت الدراسات أن السمنة وزيادة الوزن الزائد أثناء الحمل ترتبط بعدد من مضاعفات الحمل أيضا. وتشمل هذه المخاطر زيادة خطر الإجهاض وارتفاع ضغط الدم ومرض سكري الحمل والولادة القيصرية وولادة الطفل ميت.
فالاطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من زيادة الوزن معرضون بشكل متزايد لخطر السمنة في الطفولة والكبر وغير ذلك من المشاكل الصحية طويلة الأجل، يمكن أن يحسن فقدان الوزن القليل من الخصوبة وصحة الحمل في حين أن الحقائق المتعلقة بالسمنة والنتائج الإنجابية قد تبدو مخيفة.
ولكن هناك بعض الأخبار الجيدة، بالنسبة للنساء الذين يعانون من السمنة فإن فقدان الوزن حتى ولو كان ضئيلاً يحسن الخصوبة وصحة الحمل، كما أن بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي تحد من زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل يمكن أن تحسن النتائج الصحية لكل من الأم والطفل.
اقرأ المزيد: ما هو الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون؟ وأيهما أفضل
ما هو التخطيط الصحيح للحمل؟
فإذا كنت تخططين للحمل، فإن البدء في خطة الأكل الصحي والتمارين الرياضية من شأنه الآن أن يحسن من فرصك في الحمل وإنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة، بإجراء تغييرات صحية في نظامك الغذائي وزيادة نشاطك البدني اليومي، ستخطو خطوات نحو حرق الدهون الزائدة والتمتع بوزن صحي، وهذا مهم أيضا عند استخدام التلقيح الصناعي وغيرها من تقنيات المساعدة على الإنجاب (ART) حيث يؤثر بشكل إيجابي على كلا من الجنين والأم أثناء الحمل وبعده.
وقد وجدت الدراسات أن السمنة تقلل من معدل الحمل والولادة الصحية في النساء اللاتي يستخدمن الادوية لخسارة الوزن وتزيد من معدل الإجهاض، ولكن فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة وغيرها من التغييرات اليومية للافضل من شأنه أن يحسن هذه النتائج بشكل كبير، ويمكنك الاستعانة بالطبيب لوصف بعض المكمِّلات الغذائية التي قد تحتاج اليها، مثل حمض الفوليك.
هل نقص الوزن يؤثر على الخصوبة؟
يمكن أن يقلل نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم تحت 18.5) من خصوبة المرأة عن طريق التسبب في اختلال الهرمونات التي تؤثر على الاباضة وفرصة الحمل، وبالمقارنة مع النساء في نطاق الوزن الصحي، فإن النساء التي يعانون من نقص شديد في الوزن قد يحتجن لمدة تزيد عن عام كامل لمحاولة الحمل.
نصائح للحصول على وزن صحي قبل الحمل
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن مستمد من المجموعات الغذائية الخمس: الخضروات والبقول، الفاكهة، خبز وحبوب كاملة، الحليب والزبادي والجبن، اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبذور والمكسرات.
- استبدل المشروبات السكرية والغازية بالماء.
- إجعل نصف صحنك من الخضروات على وجبة الغداء والعشاء.
- الحد من الأطعمة الصناعية (بما في ذلك الرقائق والبسكويت واللحوم الدهنية والمعجنات والكعك والأغذية السريعة والحلويات) وتناول كميات قليلة فقط.
- استخدم صحن اصغر لتقليل كمية الطعام التي تتناولها.
- قضاء وقت أقل في الجلوس عن طريق النهوض بانتظام أثناء استخدام الكمبيوتر أو الجهاز المحمول، ومبادلة وقت مشاهدة التلفاز أنشطة أخرى.
- تناول وجبات منتظمة في موعد محدد كل يوم، والحد من الوجبات الخفيفة غير الصحية.
- ابدأي مع شريكك في وضع خطة للتغذية والتمارين الصحية لزيادة فرصة الحمل وإنجاب طفل سليم.
- تحركوا كل يوم ممارسة النشاط البدني العادي مثل المشي إلى المحلات التجارية، واتخاذ السلالم بدل من المصعد، والمشي مع صديق.
اقرأ المزيد: نظام الكيتو دايت أفضل نظام غذائي للتخسيس بالجدول
المصدر:
